这几个动作,减少背部赘肉,打造仙女肩!

摘要:北京时间20200120关于【这几个动作,减少背部赘肉,打造仙女肩!】的具体情况和说明,让www.jsjjhl.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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日常如何改善驼背?

有几个简单的小动作,可以改善驼背,还能缓解颈肩压力!

1

双手十指相扣环抱头部,手肘打开向后伸展,自然呼吸,收紧腹部,保持一分钟左右。

2

双手在背后十指相触,翻转指尖向上慢慢合掌,若无法合掌可以降阶,保持一分钟左右。

3

手肘向后伸展,背部发力向下,保持头颈伸展向后退,保持一分钟左右。

4

手臂向前伸直,相互缠绕贴合手掌,头部从上到下看,连续两分钟左右。

5

俯卧,腿伸直,脚背压地,膝盖离地。双手在肋骨两侧,背部发力收紧向下,动作幅度不宜过大,保持一分钟左右。

这几个动作难度系数比较小,但是对体态改善有很大的作用,还要注意的是平时生活中也要约束自己。

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