让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.jsjjhl.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

央视名嘴张泉灵,5年前离职,嫁大18岁老公,终于露出真面目
推荐 2020-03-30 14:29 898 4180
我院召开党组会专题学习市人大常委会批准设立重庆市两江地区人民检察院的决定
推荐 2020-03-30 14:29 679 6868
街拍:打底裤修身遮肉,美观也很亲肤让你轻松显瘦,更时尚更迷人
推荐 2020-03-30 14:28 696 1725
日本前首相:东京为实现奥运如期举办 故意隐瞒疫情
推荐 2020-03-30 14:28 323 9368
抄抄何时了?北汽版"smart"申报图曝光
推荐 2020-03-30 14:28 332 7316
25岁以上的女人,别再背双肩包了,腋下包时尚百搭明星都在背
推荐 2020-03-30 14:28 790 1489
网上卖5万余个口罩,每个地址却只发1个!
推荐 2020-03-30 14:28 244 9601
破案神速收点赞 追回钱财获锦旗
推荐 2020-03-30 14:28 859 9003
杰克逊:不要和好几个女人生孩子,压力太大了,我和5个就不行了
推荐 2020-03-30 14:28 108 827
小帮手丨包饺子 制作花式凉菜,烹饪小达人个个了不起
推荐 2020-03-30 14:28 895 7546
G胖:我曾在《魔兽世界》里刷过金 每小时赚20美元
推荐 2020-03-30 14:28 455 6480
张天爱一袭礼裙亮相,深V领口让人脸红心跳,网友:没人驾驭得了
推荐 2020-03-30 14:28 230 2780
炖鸡时,牢记1个小技巧,鸡肉软烂鲜香无腥味,人人都爱吃
推荐 2020-03-30 14:28 895 568
良渚古城遗址,一个可以用灵魂触摸远古文明的地方
推荐 2020-03-30 14:28 739 6803
让舌尖痛快的美食!教你营养解馋的荠菜豆腐,美味可口超好吃
推荐 2020-03-30 14:28 604 1203
工行蚌埠固镇支行参加"四送一服"活动 助企业复工复产
推荐 2020-03-30 14:28 778 3048
暗地里反对老詹?火箭已开始准备季后赛对阵掘金,老板却满是苦涩
推荐 2020-03-30 14:28 314 7675
淮安市淮安区召开作风建设暨优化营商环境大会
推荐 2020-03-30 14:28 138 2809
天姿聪颖、喜欢读书的光绪, 是怎么变成一个结巴皇帝的
推荐 2020-03-30 14:28 838 2369
鼎城:厘清“责权效”,提升网格精细化管理水平
推荐 2020-03-30 14:28 660 3217
广元青川:激活乡村文旅活力 助推“天府旅游名县”创建
推荐 2020-03-30 14:28 820 4813
广元市妇幼保健院:消费扶贫助推脱贫奔康
推荐 2020-03-30 14:28 545 2748
太原本地连续38天无新增确诊病例,连续32天无新增疑似病例
推荐 2020-03-30 14:27 451 1558
兰州轨道交通紧盯重点区域严把疫情输入第一道关
推荐 2020-03-30 14:27 500 4024
黄冈的战友,你们好吗?战“疫”归来的医护人员写信鼓励坚守战友
推荐 2020-03-30 14:27 695 7928
欢迎!驰援湖北的大连医疗队529人今日抵达大连
推荐 2020-03-30 14:27 752 8898
斯柯达第四代明锐旅行版细节图曝光 4月投放
推荐 2020-03-30 14:27 576 8118
【兴化动态】县卫健局主要负责人深入兴化乡检查指导村卫生室建设
推荐 2020-03-30 14:27 91 6337
40岁陈乔恩难逃中年体胖,黑色抹胸裙穿出臃肿感,珠光宝气很妖媚
推荐 2020-03-30 14:27 967 9720
少女心爆棚,超级减龄的粉色系穿搭,春天一起做小仙女吧
推荐 2020-03-30 14:27 691 6822
四川出台11条举措 为会展经济复苏“添把火”
推荐 2020-03-30 14:27 383 4116
吴尊夫妇最新剧照,身穿黑色金边学士服,又一波回忆杀!
推荐 2020-03-30 14:27 220 1237
辖区内的“90后”——市场监管下沉干部守护百姓的“菜篮子”
推荐 2020-03-30 14:27 962 6614
被誉为“神车”的思域,产品力究竟如何?值不值得买?
推荐 2020-03-30 14:27 812 616
共渡难关!基耶利尼起带头作用,C罗让薪千万尤文做法全欧可效仿
推荐 2020-03-30 14:27 217 7936
财报前瞻 | 上市后首份财报来袭 慧择(HUIZ.US)Q4业绩会有新突破吗?
推荐 2020-03-30 14:27 976 4535
习近平:既要保证生产任务 还要保证身体健康
推荐 2020-03-30 14:27 215 4328
新冠疫情恐搅黄皇马收购姆巴佩 市场走衰令佛爷更忌惮财政法案
推荐 2020-03-30 14:27 455 9476
万江刚需上车神盘,业主贱卖理想0769三居室,每平仅2.7万,首付仅54万!
推荐 2020-03-30 14:27 468 7783
海拉尔区人民检察院党组一行学习同仁党建知识
推荐 2020-03-30 14:27 164 7436
抢回失去的时间—记桐梓法院第二人民法庭的一天
推荐 2020-03-30 14:27 487 3979
南朗镇崖口村解封,中山街坊踏青赏景
推荐 2020-03-30 14:27 387 2854
农忙时期不见人 苹果园有了“云大脑”
推荐 2020-03-30 14:27 320 7233
摩托车被盗!3名犯罪嫌疑人竟都未成年
推荐 2020-03-30 14:27 682 6618
潼关交警严查违法行为消除安全隐患
推荐 2020-03-30 14:27 184 786
碑林最值钱的还是学位房,均价1.4万的兰蒂斯城东区一居室,首付仅20万!速看
推荐 2020-03-30 14:27 843 8217
美藤果缘7(西双版纳)
推荐 2020-03-30 14:27 410 8729
渭城区召开2020年食安委第一次会议
推荐 2020-03-30 14:27 122 2627
国网宁都县供电公司:治理低电压 打好脱贫攻坚战
推荐 2020-03-30 14:27 96 6872
在美留学生:期待疫情过去 回学校和老师同学见面
推荐 2020-03-30 14:27 205 2928
贺兰县广荣村:辛勤快乐带来幸福生活
推荐 2020-03-30 14:27 514 5107
山西争取专项债券 引导减免企业租金
推荐 2020-03-30 14:27 969 4226
急性子宝宝 等不到进产房就出生了!
推荐 2020-03-30 14:27 736 4217
保存生姜原来这么简单,教您一招,放久也不干瘪不变色,不怕多买
推荐 2020-03-30 14:27 135 2603
有甲状腺结节就要忌碘?饮食养护这样做!3招助你预防甲状腺结节
推荐 2020-03-30 14:27 744 5744
乌克兰总统称需要100亿美元国际援助以稳定经济
推荐 2020-03-30 14:27 749 4793
春耕用肥价格稳定
推荐 2020-03-30 14:27 91 7646
G1503泖港方向一集装箱车翻车冲入道旁等待救援
推荐 2020-03-30 14:27 584 850
盘州司法局全面启动行政复议历史档案清理工作
推荐 2020-03-30 14:27 619 7460
为何沙滩女排都穿三角裤,而不是穿平角裤呢,原因无非就这几点
推荐 2020-03-30 14:27 871 1178
《青春期》的赵奕欢已长大,穿高开叉黑色长裙,网友:美臀不敢看
推荐 2020-03-30 14:27 990 4648
小伙发现了真无线蓝牙耳机的性价比之王,还要啥自行车
推荐 2020-03-30 14:27 99 866
大众汽车:从“硬件制造”向“软件科技”转型
推荐 2020-03-30 14:27 336 3095
疫情对工业影响多大?车企复工情况如何?官方解答
推荐 2020-03-30 14:27 402 9089
奔腾C015量产版本 奔腾E01将上半年上市
推荐 2020-03-30 14:27 144 2349
盘点:宫斗剧里必不可少的十个套路,第四个虐到泪奔!
推荐 2020-03-30 14:26 757 5911
民盟黑龙江省委会盟员建议:让中医药教育走进课堂
推荐 2020-03-30 14:26 841 6496
2020年市安委会第一次全体成员(扩大)会议召开
推荐 2020-03-30 14:26 882 2168
淮阳联社齐老信用社:加强存款营销决胜“开门红”最后时刻
推荐 2020-03-30 14:26 866 7276
真情关怀温暖警心——人民所党支部看望慰问因公受伤民警
推荐 2020-03-30 14:26 562 881
复学在即,沭阳县检察长送上检察建议
推荐 2020-03-30 14:26 191 3556
区妇联走访女企业家助力企业复工
推荐 2020-03-30 14:26 439 2362
@应届毕业生:山东2543家规上工企需求87876人
推荐 2020-03-30 14:26 434 7706
民建福建省委会助战春耕备耕和复工复产 扩产“不减速”复工“不落伍”
推荐 2020-03-30 14:26 721 3809
上海疫情防控发布|完善发热门诊长效管理机制,大力推进社区发热哨点诊室建设
推荐 2020-03-30 14:26 308 1931
感谢奉献与支持!丰台迎1180名在鄂返京人员“回家”
推荐 2020-03-30 14:26 830 4468
上海疫情防控发布 | 上海已延迟个人还款528.5亿元,减免利息超千万元
推荐 2020-03-30 14:26 765 2880
淮阳联社冯塘信用社开展“助力疫情防控 无偿献血献爱心”活动
推荐 2020-03-30 14:26 411 5567
淮阳联社郑集信用社多举措助力春耕生产
推荐 2020-03-30 14:26 180 2122
抗“疫”期间变成网络主播的,不止老师而已……
推荐 2020-03-30 14:26 109 7386
永寿县行政审批服务局:争做行政审批改革“排头兵”
推荐 2020-03-30 14:26 98 3246
他是国足衰落的罪魁祸首,为收钱搅乱国足风气,连郑智都给他送礼
推荐 2020-03-30 14:26 535 5135
比莎拉波娃更“胸”的哈勒普,做手术后从D缩成C,球迷伤心了
推荐 2020-03-30 14:26 474 5717
淮阳联社白楼信用社:病魔无情 服务有情
推荐 2020-03-30 14:26 218 4595
淮阳联社全面做好扶贫帮扶工作
推荐 2020-03-30 14:26 699 1824
关键时刻更是“贴心人”——江苏省统战系统助力港澳资企业复工复产
推荐 2020-03-30 14:26 148 9624
石鼓分局潇湘所、合江所依托项目警官制助力企业复工复产
推荐 2020-03-30 14:26 104 4600
孩子的这些行为自私吗?家长该怎么教孩子学会分享?
推荐 2020-03-30 14:26 491 3068
又有运动员确诊!东京奥运被推迟无可奈何,参赛者安全难以保障!
推荐 2020-03-30 14:26 128 6870
越南新冠肺炎确诊病例增至194例 河内与胡志明市或将“全城封锁”
推荐 2020-03-30 14:26 461 4828
紧急通知:四川娱乐场所暂停营业!
推荐 2020-03-30 14:26 652 6556
战疫风景线
推荐 2020-03-30 14:26 527 5763
田明:朗诗代建不会有分拆上市的计划
推荐 2020-03-30 14:26 222 7519
我乐家居:房地产按下重启键 家居业盼迎年内首个旺季
推荐 2020-03-30 14:26 303 8162
邵光君:待春暖,去赏行流最美的花
推荐 2020-03-30 14:26 614 9403
沅陵县鹤鸣山小学:开学准备,疫情防控不松懈
推荐 2020-03-30 14:25 630 9099
恰到好处的开放式设计,让这个89㎡的家通透敞亮!
推荐 2020-03-30 14:25 392 9712
工行蚌埠龙湖香都支行上门服务 为客户排忧解难
推荐 2020-03-30 14:25 917 3906
今年必须开工!滁州这里即将跨入高铁时代!
推荐 2020-03-30 14:25 757 8197
范景翔吕文彬SOUL MATES拍摄《守护》出席TRICKCOO全球公益直播
推荐 2020-03-30 14:25 271 5993