不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!

摘要:北京时间20200325关于【不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!】的具体情况和说明,让www.jsjjhl.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

今天,我就给你安利一种健康且容易操作的“懒人运动”减肥法——NEAT(non-exercise activity thermogenesis)非运动热量消耗减肥法。研究显示,这种减重方式每日累计2.5小时就可以让肥胖者每周自然健康减重1-1.6斤!

你需要做的就是利用碎片时间有意识的减少久坐,增加身体日活动量。除了减肥外,你还可以通过NEAT,让身体保持在一个积极且活跃的状态、同时还能减轻压力。

场景应用:

01 家中

洗漱期间

利用刷牙空隙,完成一些锻炼臀部肌肉的运动,比如靠墙深蹲。以垂直90度蹲姿坚持30秒以上,还可以锻炼到你的腰背、腹部、臀腿三处肌肉,同时提高早晨的基础代谢率。家庭烹饪

食材的预处理、烹饪到装盘,这一套流程下来,也是能增加不少日活动量!同时还能获得家庭烹饪带给你的乐趣和满足感。看电视时选择站立

饭后站一站,也有助于消化;利用广告时间做一些瑜伽拉伸练习,还能锻炼到肌肉,促进全身淋巴循环,提高免疫力。家务、遛狗、陪孩子玩...

02 办公室

利用你的凳子

浅坐椅子一半位置,将腰背挺直,同时收紧腹部。这样在锻炼到腹部肌肉的同时还有利于脊柱健康。抬起脚趾,还能进一步锻炼到小腿肌肉。使用升降桌

将办公环境变成坐站交替,每隔1小时站一站。在提高工作效率的同时解决了久坐不动的问题。间接增加拉伸次数

办公室拉伸不仅缓解了肩颈的僵硬感,还能促进全身血液流通、舒缓肌肉,让你高效工作。

由于个体差异性,我们每个人有着不同的新陈代谢类型,只有根据自己身体的特殊癖好来调整饮食,我们才能在最舒适的状态下健康减肥。


查看更多

实时推荐

颈椎病如何养成有规律的生活习惯
推荐 2020-04-04 13:19 112 7899
职称,建造师同时放在你面前,你会选哪个,会选有人因此多好几万
推荐 2020-04-04 13:19 897 2872
贵阳职场跳槽行动下降,疫情压力下观望者增多
推荐 2020-04-04 13:19 509 8508
意大利学生:“我用中文写下对中国医疗队的感谢”
推荐 2020-04-04 13:19 787 4640
山东东营河口街道:做实“健康扶贫” 畅通脱贫攻坚“最后一公里”
推荐 2020-04-04 13:18 470 8464
永定消防救援大队组织开展“一袋血·两份爱”学雷锋志愿活动
推荐 2020-04-04 13:18 262 5608
民盟金华市委会主委一行来东 看望防疫一线人员
推荐 2020-04-04 13:18 379 9756
宁夏自然受孕异卵四胞胎诞生,概率为70万分之一
推荐 2020-04-04 13:18 956 2949
江苏盐城公益诉讼促17处革命遗址和纪念设施得到保护
推荐 2020-04-04 13:18 759 7777
客运恢复运营首日,班车成了“包车”
推荐 2020-04-04 13:18 224 6233
忍了七年终于发声了,吴奇隆前妻猛爆料,这才是吴奇隆真正的样子
推荐 2020-04-04 13:18 896 5580
义务植树|浦城县医院青年志愿行助力暖春添新绿
推荐 2020-04-04 13:18 151 5652
把1整只鸡扔电饭锅内,不加水不加油,出锅比烧鸡还好吃,太香了
推荐 2020-04-04 13:18 411 2803
国家粮食和物资储备局:中国粮食多年丰收 即使不进口也完全能保障国内市场需求
推荐 2020-04-04 13:18 292 4057
4大顶流小花定位:热巴第1,杨幂险些落榜,赵丽颖直接落选了?
推荐 2020-04-04 13:18 512 9845
盘点《致我们甜甜的小美满》中的六大美女演员,你最喜欢谁?
推荐 2020-04-04 13:17 269 1165
NBA历史20岁以下新秀排名:蔡恩第10位,第一无悬念!
推荐 2020-04-04 13:17 833 4944
核销山西三佳集团近7亿债务!民生银行副董事长张宏伟投下弃权票
推荐 2020-04-04 13:17 113 3528
特刊|那些国足的璀璨流星——前锋篇
推荐 2020-04-04 13:17 922 4878
婚后不孕我被逼离了婚,一年后家门口来了辆车,看见来人愣住了
推荐 2020-04-04 13:17 227 3029
杭州武林广场下半旗寄哀思 防空警报鸣响、行人车辆默哀3分钟
推荐 2020-04-04 13:17 561 1639
武汉街头,市民默哀 | 图集
推荐 2020-04-04 13:17 516 5855
油价低位运行加重全球经济风险
推荐 2020-04-04 13:17 203 6776
娄星区人大常委会到娄星工业集中区督导重点项目推进情况
推荐 2020-04-04 13:17 872 1700
致敬英雄,缅怀同胞
推荐 2020-04-04 13:17 179 9373
原创 无需烤箱,一口爆浆的紫薯西多士,元气满满的早餐就是它啦
推荐 2020-04-04 13:17 661 7549
外酥里嫩!吃一口就爱上的鸡胸肉版椒盐小酥肉
推荐 2020-04-04 13:17 712 2373
中国汽车产业变革 迈迈坚持秉承“新四化”
推荐 2020-04-04 13:17 613 4554
斗门楼市大揭秘 !电力家和城新上六居室,均价才1.9万,首付只要311万!
推荐 2020-04-04 13:17 504 9406
实用至上 实拍途昂X
推荐 2020-04-04 13:17 587 5790
10万元给你不一样的体验!桑塔纳 VS 荣威i6
推荐 2020-04-04 13:17 648 2363
全新一代奥迪RS 7改装车,3.6秒破百,限量125台
推荐 2020-04-04 13:17 329 9980
河田千亩省优质稻新品种示范片全程机械化栽培
推荐 2020-04-04 13:17 555 1045
【今日热点】侯钦东淮滨调研督导违建别墅、巡河、重点项目建设复工情况
推荐 2020-04-04 13:17 300 2250
强担当、抓落实--
推荐 2020-04-04 13:17 142 4713
雅安大兴天然气有限公司爱心捐赠雨城区对岩中心小学
推荐 2020-04-04 13:17 894 2909
联合国粮农组织预计 今年世界谷物贸易量将增长2.3%
推荐 2020-04-04 13:17 457 5095
疫情导致2020年亚洲发展中经济体增速放缓
推荐 2020-04-04 13:17 726 1739
绕不过的三款车,思域都比不上这三款车!
推荐 2020-04-04 13:17 726 4289
洋姜怎么种植,它的市场前景怎样?
推荐 2020-04-04 13:17 732 5976
Gen.G.Clid:面对T1时我的心情很复杂
推荐 2020-04-04 13:17 208 4162
盘龙区刚需小区大盘点!每平1.1万,锦康朝九晚五二居室遭疯抢,首付才0万!
推荐 2020-04-04 13:17 923 6260
重庆新田长江公路大桥主塔封顶
推荐 2020-04-04 13:17 840 2121
美媒:因新冠大流行,特朗普集团已在加美两国裁员1000多人
推荐 2020-04-04 13:16 884 2947
冰箱里放点这个,除菌又能去异味!
推荐 2020-04-04 13:16 465 8128
现役能够单换欧文的后卫有谁?你可能不信,1个巴掌数不过来
推荐 2020-04-04 13:16 412 1806
T1.Effort:Faker的致命节奏阿卡丽是带错天赋
推荐 2020-04-04 13:16 247 2091
丝瓜朱砂叶螨的为害症状、发生规律、形态特征及防治措施
推荐 2020-04-04 13:16 436 9716
英驻华使馆:英国希望与中国携手并肩,共克全球疫情
推荐 2020-04-04 13:16 685 2774
建阳区司法局筑牢清明维稳防火墙
推荐 2020-04-04 13:16 990 4193
江夏区中医医院新址有序复工,预计5月底完成地下主体结构施工
推荐 2020-04-04 13:16 970 2471
册亨县弼佑镇开展禁毒知识进村入户宣传活动
推荐 2020-04-04 13:16 597 3600
好生街道:召开农村废旧房屋断壁残垣“清零行动”推进会
推荐 2020-04-04 13:16 164 6825
清明至,有一些人需要铭记
推荐 2020-04-04 13:16 679 6644
历代汉服繁荣与辉煌(下)明朝
推荐 2020-04-04 13:16 460 4116
积极开展司法救助 守护“受伤的少年”
推荐 2020-04-04 13:16 814 2393
茄子徒长的危害症状、发生原因及预防措施,看经验农民怎么做
推荐 2020-04-04 13:16 218 4848
最是一年春好时 密山市迎春徒步大会活力开启!
推荐 2020-04-04 13:16 585 3051
阿斯:阿森纳对卡斯蒂亚 19 岁年轻攻击手盖拉伯特感兴趣
推荐 2020-04-04 13:15 235 5169
大加索尔:想念科比,他的教导在脑海和心里比以往都响亮
推荐 2020-04-04 13:15 736 1809
抓实“八大提升行动”无缝对接“七项能力建设”—德格法院迅速传达贯彻落实全州法院院长会议精神
推荐 2020-04-04 13:15 677 6345
盘龙区一周好房速递,这套三居室均价1.1万,首付24万就能搬进王旗营小区!
推荐 2020-04-04 13:15 601 2135
河南新乡:凤泉区教体局开展“传承红色基因•清明祭英烈”活动
推荐 2020-04-04 13:15 938 629
同是38岁搭档:詹姆斯+奥尼尔次轮出局,伦纳德+邓肯却夺冠成功?
推荐 2020-04-04 13:15 978 1472
FIFA:将允许97年出生的球员参加明年奥运男足项目
推荐 2020-04-04 13:15 808 2677
宝鸡支援武汉医疗队员:这一次经历,值得终身铭记!
推荐 2020-04-04 13:15 979 9298
提名娱乐圈低调又不失人气的男明星,优先推荐马天宇
推荐 2020-04-04 13:15 690 865
3月金融数据抢先看,社融增速将超11%,放水or不放水?
推荐 2020-04-04 13:15 102 9673
中方县市场监管局:积极开展农肥产品质量排查护航春耕生产
推荐 2020-04-04 13:15 544 2083
致敬·缅怀·前行—延吉市公安局在清明节组织开展致敬公安英雄和为新冠肺炎疫情牺牲烈士、逝世同胞哀悼活动
推荐 2020-04-04 13:15 864 2830
三分钟的泰州!
推荐 2020-04-04 13:14 589 4640
这些英雄们,也是篮球迷
推荐 2020-04-04 13:14 828 7650
卡希尔:小时候有人告诉我,我永远无法成为职业运动员
推荐 2020-04-04 13:14 271 8726
瓦屋塘镇学校初中部:实战演练 准备开学
推荐 2020-04-04 13:14 431 6548
濮阳县多举措做好清明节“文明祭扫”工作
推荐 2020-04-04 13:14 719 3352
西山区潜力盘流出!滇池卫城橡尚三居室,均价仅2.5万,首付仅0万起!
推荐 2020-04-04 13:14 600 8137
五华区核心区新上好房,均价1万的傲城大厦二居室,首付仅0万!速看
推荐 2020-04-04 13:14 436 6995
绝对不能再出现冤假错案
推荐 2020-04-04 13:14 425 7359
教你百分百超拔丝的拔丝地瓜,甜滋滋
推荐 2020-04-04 13:14 825 725
当头一棒!芬森闹离队+本土锋线悍将复出受挫,辽篮冲冠恐成空话
推荐 2020-04-04 13:14 513 7088
五彩蔬,愿我们生活似五彩缤纷大菠萝般多姿多彩
推荐 2020-04-04 13:14 780 751
刘强东卸任京东法定代表人、执行董事,徐雷接任
推荐 2020-04-04 13:14 182 6005
浦口高性价比学位房盘点,每平2.5万,旭日爱上城第三区三居室遭疯抢,首付才78万!
推荐 2020-04-04 13:14 643 2260
副校长履职:英检网课进校园 法治宣传不打烊
推荐 2020-04-04 13:14 953 5238
未雨绸缪!阆中市公路局积极备战雨季
推荐 2020-04-04 13:14 131 1914
姐姐拍美食照角落却出现一坨黑,再晚一步美食照可能就变完食照了
推荐 2020-04-04 13:14 291 6915
上海解放纪念馆前,300余人颔首默哀
推荐 2020-04-04 13:14 339 3884
西峰交警安排部署清明节交通安保工作
推荐 2020-04-04 13:14 344 4132
IMF总裁呼吁应对疫情须兼顾民众健康和经济发展
推荐 2020-04-04 13:13 290 1355
“零差评”的五部网络剧,《白夜追凶》上榜,你全都看过吗?
推荐 2020-04-04 13:13 643 3153
锤子科技、罗永浩收限制消费令 违反将罚款拘留
推荐 2020-04-04 13:13 964 1031
《皓衣行》还未开机,罗云熙陈飞宇先后被黑,爆款之路任重而道远
推荐 2020-04-04 13:13 765 5959
首次现身苏州!苏州园区外国语学校高三学生刘子扬发现无趾弄蝶
推荐 2020-04-04 13:13 939 4470
奥沙利文挥霍了这个赛季? 超越亨德利咋就这么难
推荐 2020-04-04 13:13 885 7563
豪华新车走一波 性能+性感 奥迪Q7领衔
推荐 2020-04-04 13:13 812 6382
《军师联盟》里的曹丕,比《三国演义》里的如何?
推荐 2020-04-04 13:13 670 9645
澳大利亚游泳名宿去世享年90岁 曾是美国地区法官
推荐 2020-04-04 13:13 132 3522
医生:孩子起床别早于这个时间,对发育影响很大,身高或矮10厘米
推荐 2020-04-04 13:13 512 4069
INS 5位时尚博主穿搭比买100本时尚杂志还管用
推荐 2020-04-04 13:13 431 3363
墨子号量子卫星实现三大目标
推荐 2020-04-04 13:13 452 2348