疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议

摘要:北京时间20200325关于【疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议】的具体情况和说明,让www.jsjjhl.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

人民网重庆2月9日电(陈琦、黄军)新冠肺炎疫情发生以来,社区干部和工作人员摸排值守,守护着居民的安全。然而,长期、持续的工作,同样使得社区工作者身体疲劳,心理处于应激状态。记者9日从西南大学获悉,在重庆市科技局的支持下,西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究,为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

心理应激有哪些症状?

赵玉芳说,心理应激主要有9个方面的表现。

一是非常担忧自己会被传染肺炎;二是总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温;三是每天不断刷手机看肺炎相关信息;四是过度消毒(如过度洗手等);五是食欲不振(饮食无味);六是睡眠不安(频繁梦见与肺炎相关的事情,甚至梦见自己和家人感染);七是容易情绪激动;八是不能静下来做其他的事情,心绪杂乱;九是持续的疲劳感(休息后不易恢复)。

如何进行自我心理防护?

赵玉芳说,首先要获得科学信息,保持正确积极认知。这包括科学认识新冠肺炎的传染路径,科学佩戴口罩,科学洗手。

其次,要学会与紧张、焦虑情绪友好相处。“疫情在,紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手,它就躲起来了,也可能就走了。”赵玉芳说,要学会把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着。

比如,委屈的时候就哭一下,写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧,都能减轻紧张和焦虑。

也可以学习一些放松技巧,比如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。


查看更多

实时推荐

中国金茂2019:土储充沛、成本合理,城市运营模式竞争力突显
推荐 2020-03-29 22:52 642 3969
高偿债率低杠杆 远洋在2019年稳健财务基础上启动新战略
推荐 2020-03-29 22:52 312 915
网红打造“史上最硬布丁”对决千斤木桩,砸下去后,成果让人意外
推荐 2020-03-29 22:52 463 6935
我知道我胖!三伏天只穿这“遮肉装”,洋气巨显瘦,买7件都嫌少
推荐 2020-03-29 22:51 143 4309
48岁小陶虹身材丰满,一袭吊带裙美艳动人,难怪被段奕宏“惦记”
推荐 2020-03-29 22:51 594 3698
NBA巨人怎么玩手机?詹姆斯2根手指“捏”手机,是3.5寸吧
推荐 2020-03-29 22:51 344 5633
张柏芝穿白色收腰裙配卷发,清新似18岁
推荐 2020-03-29 22:51 259 7760
新出“棉麻衫”美爆了,一件比一件靓,奔四女人穿起来巨美巨气质
推荐 2020-03-29 22:51 267 2865
有一种整容叫段奥娟减肥成功,穿白色露脐吊带,巴掌腰看得人羡慕
推荐 2020-03-29 22:51 528 4103
蔡卓宜真是深藏不露,穿灰色紧身裙展现玲珑曲线,凹凸饱满很有料
推荐 2020-03-29 22:51 844 536
阔腿裤out了,今年最流行的是“筒裤”,百搭不挑人还藏肉!
推荐 2020-03-29 22:51 599 8495
王一博一穿紫就赢了,霸道贵气还时髦,真不负这绝世盛颜
推荐 2020-03-29 22:51 104 8940
穿搭 | 我要穿这些颜色去谈恋爱!
推荐 2020-03-29 22:51 429 1946
云南大理发生森林火灾 扑救正在进行
推荐 2020-03-29 22:51 527 1993
湘潭:2月份“市长热线”共接到群众来电9984件
推荐 2020-03-29 22:51 616 564
部分国际邮件快件滞留海外 国家邮政局回应
推荐 2020-03-29 22:51 127 9892
祁阳县召开农村危房改造全覆盖工作推进会
推荐 2020-03-29 22:51 269 9549
善待湖北同胞,为复工复产汇聚最大力量
推荐 2020-03-29 22:51 995 3935
潼关位于陕晋豫三省交界处,为何曹操拼死也要拿下它?
推荐 2020-03-29 22:51 432 2066
TVB小生再度与女神合作搭档主持 上演浪漫爱情故事吸引观众
推荐 2020-03-29 22:51 723 2927
衣橱里的4种单品,一衣多穿让你脑洞大开!懒人和精致穷都要看
推荐 2020-03-29 22:51 348 9244
穿搭‖春夏最飒单品——超“阔”裤装,干练又高级尽显好气质
推荐 2020-03-29 22:51 163 3299
朱婷到底有多伟大?她被写入英国知名儿童读物,与梅西詹姆斯并列
推荐 2020-03-29 22:50 402 988
父母的严厉爱,不止能使我们互相守护,也能令我们互相伤害
推荐 2020-03-29 22:50 436 6890
立志高远,心态平和的三大星座,关键时刻,一战成名,神采飞扬
推荐 2020-03-29 22:49 237 6079
2.0T+9AT,车长4.87米,这中型SUV不到26万
推荐 2020-03-29 22:49 363 821
时间都去哪了!德转回顾10年足坛最贵11人,巴萨最强中场入围
推荐 2020-03-29 22:49 691 6564
湖南衡南县以“督查+约谈”压实驻村帮扶责任
推荐 2020-03-29 22:49 273 2908
内线铁塔想离开?北京队不怕,混血小将正需要提升出场时间!
推荐 2020-03-29 22:49 393 5906
奥胖呆呆联手,帮主历史第三没毛病吧
推荐 2020-03-29 22:49 534 7311
当丰田和比亚迪搞在一起,大众还怎么玩?
推荐 2020-03-29 22:49 97 9983
袁野:入境新政对联赛影响大 球队需共同商议解决方案
推荐 2020-03-29 22:49 192 3234
县领导调研大浦镇岭茶马路市场搬迁工作
推荐 2020-03-29 22:49 814 5630
女甲热身赛於之莹六连胜 黑嘉嘉首出场遗憾告负
推荐 2020-03-29 22:49 192 4475
水谷隼仍想夺取奥运奖牌,但球迷却希望他让贤!国乒老将相似遭遇
推荐 2020-03-29 22:49 495 4259
无冕之王荷兰足球十大巨星!
推荐 2020-03-29 22:49 146 4338
民族英雄戚继光和冯子财的故事
推荐 2020-03-29 22:49 304 4470
vivo 新机将于 3 月 31 日发布:Exynos 980+ 四摄,价格感人!
推荐 2020-03-29 22:48 558 982
引进 Touch ID 指纹识别将应用于苹果 Watch Series 6
推荐 2020-03-29 22:48 549 1808
凡泰马术围栏:东京奥运或致陕西全运会延期!说说全运马术那些事儿
推荐 2020-03-29 22:48 891 832
出道23年都没有经纪人,为了家庭退出多年,40岁终凭实力走红
推荐 2020-03-29 22:48 132 8443
东京奥运新赛程下周内或出炉:21年7月23日开幕8月8日闭幕
推荐 2020-03-29 22:48 216 4913
华金:居家生活让我更了解我的妻子,她看起来还不错
推荐 2020-03-29 22:48 770 8250
当年他贵为五号秀,如今境遇尴尬,根本在于一项技术
推荐 2020-03-29 22:48 819 2450
镜报评过去 10 年欧冠冠军中最差 6 人:马蒂厄、赫塞在列
推荐 2020-03-29 22:48 110 2807
梅阿查展翅的潘帕斯雄鹰,劳塔罗为什么能赢得巴萨和皇马的青睐?
推荐 2020-03-29 22:48 944 8454
晚邮报:罗马希望曼联降低斯莫林的标价,以合适价格买断
推荐 2020-03-29 22:48 250 8652
安徽金寨:桃岭乡掀起“三热”全面推进复工复产
推荐 2020-03-29 22:48 732 9935
平乡县退役军人事务局开展“致敬・2020清明祭英烈”代为祭扫活动
推荐 2020-03-29 22:48 863 5495
学校如何分发新学期教材?家长志愿者变身“快递员” 错峰错时发放
推荐 2020-03-29 22:48 744 4630
世界上最难攀登的山,仅有264米高,成功登顶的却不到100人
推荐 2020-03-29 22:48 838 7079
《封神榜》中,以前大家讨厌截教而喜欢阐教,现在为何反过来了?
推荐 2020-03-29 22:48 910 5307
和女生约会时,这三个行为会让女生拉黑你,直男老实人要懂
推荐 2020-03-29 22:47 598 7520
技多不压身,麦科勒姆休赛期间积极发展第二职业
推荐 2020-03-29 22:47 392 6244
西游记中,有一个小妖参透了,唐僧肉吃不得,他究竟是何来历?
推荐 2020-03-29 22:47 237 6778
罗马希望曼联降低斯莫林的标价,以合适价格买断
推荐 2020-03-29 22:47 614 6777
球星雕像都长啥样?奥尼尔暴扣雕像帅气,好友巴克利却像一个玩具
推荐 2020-03-29 22:47 513 5708
卢伟冰在线嘲讽华为P40,价格便宜3000元,硬件依旧领先
推荐 2020-03-29 22:47 195 9417
江苏女排,她是队史上的最强副攻,可惜身高太矮无缘国家队
推荐 2020-03-29 22:46 222 1695
英国老人将牛棚改造成住房,酷似霍比特人之家,如电影场景一般
推荐 2020-03-29 22:46 909 2024
库班:不必为了成为领导者而成为领导者,大家都能贡献
推荐 2020-03-29 22:46 607 2090
长安营镇召开经济发展、脱贫攻坚暨农业农村工作会议
推荐 2020-03-29 22:46 245 2466
昆明市将实施优秀人才回引计划 打造一支不走的村级后备力量
推荐 2020-03-29 22:46 92 9627
第一届欧冠的16支参赛球队现在怎么样了?
推荐 2020-03-29 22:46 306 4228
响应纳达尔和加索尔,皮克也加入为红十字会筹款的活动
推荐 2020-03-29 22:46 901 8819
商务部:使防疫物资尽快在欧洲投入使用
推荐 2020-03-29 22:46 196 5238
俄航天国家集团希望申请飞向其他行星的“太空信标”专利
推荐 2020-03-29 22:46 728 4113
华为格局与小米战略都是中国智慧
推荐 2020-03-29 22:46 158 6195
巴塞罗那削减7成薪水,苏亚雷斯每周亏损20万英镑,梅西排在第一
推荐 2020-03-29 22:45 224 8654
赵今麦宅家私服更新,一身黑色卫衣套装出镜,日常休闲范儿
推荐 2020-03-29 22:45 308 9091
她是乾隆唯一的嫡儿媳,养于宫中六年才准出嫁,死后没有任何名分
推荐 2020-03-29 22:45 517 4673
坚持日巡夜查 沈阳沈北多举措确保餐饮安全
推荐 2020-03-29 22:45 738 9674
快讯!合肥裕溪路高架东延段将放行所有匝道口
推荐 2020-03-29 22:45 406 565
福建境外输入确诊病例增至42例
推荐 2020-03-29 22:45 635 4300
春潮澎湃百业兴丨青岛啤酒博物馆邀你哈啤酒了
推荐 2020-03-29 22:45 204 2459
巨星加盟中超,为何老是水货巨多?大牌不行,还是联赛有问题?
推荐 2020-03-29 22:45 578 2093
忻州市支援湖北的2名疾控人员平安凯旋
推荐 2020-03-29 22:45 305 7606
古今庙会的历史:庙会的由来与早期社祭之间的关系
推荐 2020-03-29 22:45 228 1066
她6岁进入影视圈,一袭白底印花系带长裙搭马丁靴,甜美率性
推荐 2020-03-29 22:44 370 9428
活塞主动提供场馆 可改方舱救治病人
推荐 2020-03-29 22:44 665 651
欧洲足坛刮起“减薪风” 瑞士锡永最“凶残”
推荐 2020-03-29 22:44 944 4643
流言终结者:真的是丹尼斯·劳让曼联降级的吗?
推荐 2020-03-29 22:44 900 4627
从“普通电工”到“贴心委员” ——宜宾南溪区南溪街道天泰社区党支部纪检委员周隆均
推荐 2020-03-29 22:44 288 5789
她十七岁出道,王晶五部戏没捧红她,却被沈腾一部戏意外带红
推荐 2020-03-29 22:44 221 6381
集中开展校园整治 筑牢复学卫生防线
推荐 2020-03-29 22:44 636 924
中国公司援助3万只口罩 巴萨全部捐赠
推荐 2020-03-29 22:44 479 8910
韩国宣布所有入境旅客将居家隔离两周
推荐 2020-03-29 22:44 668 764
《王牌对王牌》最新一期,虽然还是那么搞笑,但太无厘头!
推荐 2020-03-29 22:44 507 787
谢依霖水中生孩子不算啥,看到她晒出的脐带后,鸡皮疙瘩起来了
推荐 2020-03-29 22:44 676 4928
豆瓣9.2《东京物语》:旅行一场才知道“孝道”真实的样子
推荐 2020-03-29 22:44 309 2363
秦淮灯会重启,与国学网红小一姐姐同游秦淮河
推荐 2020-03-29 22:44 542 9611
被神话的是丰田混动,被低估的是插电混动
推荐 2020-03-29 22:44 230 8138
探访湖北嘉鱼蔬菜跨省热销:把时间抢回来!
推荐 2020-03-29 22:43 966 5814
别和NBA巨人合影!巨石强森夹在巴克利和奥胖中间,秒变小石头
推荐 2020-03-29 22:43 215 506
南昌电视台《每日新闻》关注南昌县推进农业社会化服务助力农业增产增收
推荐 2020-03-29 22:43 217 5725
湖北员工返回东莞被通知暂缓上班 当地回应
推荐 2020-03-29 22:43 398 6921
原创 塞尔维亚女总理火了,网友:女人帅起来没有男人什么事了!
推荐 2020-03-29 22:43 962 3980
世界十大喜剧明星:憨豆先生第3,中国一人第5,其余你认识吗
推荐 2020-03-29 22:43 689 5853
5月即将开拍的15部新剧,男女主演全部是顶流实力派,哪部能火?
推荐 2020-03-29 22:43 134 3040
原创 《陈情令》热度依旧,番外播出好评满满,情节单薄也难挡粉丝喜爱
推荐 2020-03-29 22:43 817 853